Este se clasifican en dos:
1.La resistencia aeróbica :
Este es la capacidad que tiene una persona de realizar un esfuerzo con intensidades intermedias en un tiempo extenso.
En casa también se pude practicar esta resistencia por ejemplo:
- Saltar la cuerda
- Salto de tijera
- Salto de rodillas al pecho
- Steps
- Burpees
- Sentadillas con saltos
- Abdominales bicicletas
- Levantadores
- Zancada con salto
SALTO DE CUERDA:
2.La resistencia anaeróbica :
Se divide en dos:
a. Anaeróbica láctica:
Son ejercicios intensos y su duración es de 20 segundos a 3 minutos. En deportes como, atletismo en 800 metros y 1550 metros también se ve en ciclismo de pista en pruebas más largas.
b. Anaeróbica aláctica:
Es la que no tiene presencia de oxígeno. Son de corta duración pero a intensidades altas tienen una duración de 5 a 20 segundos.
Ejemplo:
Atletismo en 100 y 200 metros, levantamiento de pesas, saltos de longitud, etc.
En casa también se pude practicar esta resistencia por ejemplo:
- Levantamiento de pesas.
- Abdominales.
- Sentadillas.
- Desplantes.
- Carreras cortas a gran velocidad.
- Burpees.
- Flexiones.
BURPEES:
SENTADILLAS:
En muchos deportes, la resistencia es una cualidad fundamental para el rendimiento óptimo. Los atletas suelen realizar entrenamientos específicos para desarrollar tanto la resistencia cardiovascular como la muscular, adaptándose a las demandas específicas de su deporte. Además, la nutrición adecuada, el descanso y la planificación del entrenamiento son factores cruciales para mejorar y mantener la resistencia en el deporte.
